건강한여행팁1 시차 적응, 출발 전이 핵심! 수면 패턴 조정 꿀팁 A to Z 미국·유럽·호주 여행 시 꼭 알아야 할 생체 리듬 조절법 안녕하세요 여행자 여러분 :) 해외여행을 준비하며 가장 많이 받는 질문 중 하나, 바로 "시차 적응 어떻게 하죠?"입니다. 미국이나 유럽처럼 시차가 큰 지역을 여행하다 보면, 도착한 첫날은 졸리고 멍한 상태로 보내기 일쑤죠. 하지만 걱정 마세요! 출발 2~3일 전부터 수면 패턴을 조금씩 조정하는 것만으로도 컨디션이 확 달라질 수 있어요. 이번 글에서는 비행 전 준비부터, 현지에서의 리듬 적응 팁까지 하나하나 알려드릴게요.목차 시차 적응이 어려운 이유는 뭘까? 출발 3일 전, 이렇게 준비해 보세요! 시간대별 수면 조절 실전 가이드 비행기 안에서의 수면 전략 도착 첫날, 햇볕과 식사가 열쇠! 멜라토닌과 수면 보조제 활용법 피해야 할 행동들 (.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음